Tantric Advaita |
De beste tijd voor yoga is 's ochtends. Maar ook yoga na het werk is zeer zinvol. Het helpt om de werkstress los te laten en je weer op te laden, zodat je de rest van de avond zinvol kunt doorbrengen.
Hiernavolgend een typische reeks oefeningen, die persoonlijk kunnen aangepast en ingevuld worden. De voorziene minuten zijn een aanduiding van de tijd die een oefening minimaal nodig heeft om wat effect te hebben. Het mag dus uiteraard wel langer duren. Zo nodig kan je het ook inkorten, maar dan is het beter in het aantal oefeningen te schrappen dan in de tijdsduur van elke oefening.
VOORBEREIDING
Even opfrissen - eventueel zelfs korte, lauwe douche, tanden poetsen
Andere, losse, natuurlijke kledij aantrekken
Yoga-plek even mooi maken - bloemetje, geurtje, kaarsje, zoetje
CEREMONIE (minimaal 5 min.)
Ganesha mantra
Wat rustige, mooie bhajans zingen
Prasad (klein beetje zoetigheid offeren en opeten)
ONTSPANNEN (minimaal 5 min.)
Oefening "Lijkhouding" *
Opvolgen met "Buikademhaling" liggend *
Afronden met energetische "Diepe Ademhaling" rechtopstaand
LOSMAKEN (minimaal 10 min.)
Losmaken wervelkolom/bekken : Staand/Voorwaarts* - Staand/Zijdelings* - Cobra* - Zittend met armen op rug*
Losmaken nek : Links/Rechts kijken - Links/Rechts "Breken" - Voor/achter - Hoofd L/R rollen
Losmaken armen/schouders : Handen hoog/op rug/schouders - Handen achter rug - Handen draaien - Handen uitslaan
Losmaken benen/voeten : Benen schudden - Voeten schudden - Voeten knijpen - Dijen stretchen
Losmaken oogspieren : kijken in alle richtingen - tollen
Losmaken concentratie : evenwichtsoefening
ADEMHALINGSOEFENINGEN & MEDITATIE (minimaal 25 min.)
Liefst in Lotus of Halve Lotus : Prana Visualisatie Energiebanen
1-4-2 Ademhaling met Links/Rechts neusgat afwisseling
Soham meditatie
Mantra meditatie
Stiltemeditatie
(Totaal minimaal 45 min.)
Indien je moet eten voor je dit doet, vermijdt dan de oefeningen met * : deze zijn niet aan te raden binnen de 3 uur na het eten.
Meer informatie in de lessen...
Binnen de vedische filosofie is het leven een spel, een spiritueel theater, een "Leela". Leela yoga is dan ook gelukkig geen nieuw soort yoga, want daarvan zijn er al meer dan genoeg. Als het leven een spel is, dan is ook yoga een spel dat we pas serieus kunnen spelen als we onszelf en het spel niet al te serieus nemen. Dat is de betekenis van Leela, niets meer en ook niets minder.
Schrijf je in op onze maandelijkse nieuwsbrief, dan blijf je op de hoogte van alle activiteiten, zie je welke nieuwe video lessen beschikbaar zijn en krijg je ook diverse tips en tricks.